வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் நமது உடலுக்கு கிடைக்கும் நன்மைகள்

வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் நமக்கு பல்வேறு உடல்நல நன்மைகள் கிடைக்கும். இதோ அதன் முக்கியமான சில நன்மைகள்:

1. உடலுக்கு அதிக ஆற்றல் வழங்கும்

*வாழைப்பழம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளால் நிறைந்திருப்பதால் உடனடி ஆற்றல் வழங்கும்.

*உடற்பயிற்சி செய்யும் முன் சாப்பிடுவதால் சக்தி அதிகரிக்கும்.

2. மனம் மகிழ்ச்சி மற்றும் மனஅழுத்தத்தை குறைக்கும்

*வாழைப்பழத்தில் டிரிப்டோஃபேன் (Tryptophan) என்ற அமினோ அமிலம் இருக்கிறது, இது செரோட்டோனின் (Serotonin) என்ற "மகிழ்ச்சி ஹார்மோனின்" அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

*மனஅழுத்தம், பதற்றம், மனச்சோர்வு போன்றவற்றை குறைக்கும்.

3. நீரிழிவு கட்டுப்பாட்டுக்கு உதவும்

*வாழைப்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து (fiber) இன்சுலின் செயல்பாட்டை சரிசெய்து, இரத்த சர்க்கரையின் அளவை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

4. மலச்சிக்கலை போக்கும்

*வாழைப்பழத்தில் அகற்ற முடியாத நார்ச்சத்து (Insoluble fiber) அதிகம் இருப்பதால், மலச்சிக்கலை சரிசெய்ய உதவுகிறது.

*சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கும் சிறந்தது.

5. இதயம் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்துக்கு நல்லது

*வாழைப்பழம் பொட்டாசியம் (Potassium) நிறைந்தது, இது இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

*இதய நோய் ஏற்படும் அபாயத்தையும் குறைக்கும்.

6. தசைகளின் வலிமையை அதிகரிக்கும்

*வாழைப்பழத்தில் மாங்கனீஸ் (Manganese) மற்றும் பி6 வைட்டமின் (Vitamin B6) இருப்பதால் தசைகளின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது.

7. செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்

*இதில் உள்ள பிரீபயாடிக்ஸ் (Prebiotics) நம் குடல் நலத்தை பாதுகாக்கும் நல்ல பாக்டீரியாவை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

8. கிட்னி ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும்

*வாழைப்பழத்தில் உள்ள ஆண்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் (Antioxidants) மற்றும் பொட்டாசியம், சிறுநீரக செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

9. எடை குறைக்கும்

*வாழைப்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து எளிதில் உண்ணவேண்டிய உணவாக இதை மாற்றி, உடல் எடை கட்டுப்பாட்டில் உதவுகிறது.

10. தேமலை மற்றும் சருமப் பிரச்சினைகளை குறைக்கும்

*வாழைப்பழத்தில் வைட்டமின் C மற்றும் ஆண்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் இருப்பதால் சருமத்தை பொலிவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

வாழைப்பழம் உடலுக்கு தேவையான பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும் ஒரு அற்புதமான பழமாகும். தினமும் ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழலாம்!