மாம்பழம் சாப்பிடுவதால் நமது உடலுக்கு கிடைக்கும் நன்மைகள்

மாம்பழம் சாப்பிடுவதால் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகள் கிடைக்கின்றன. அவற்றில் சில முக்கியமானவை:

1. நிறைவான ஊட்டச்சத்து

*வைட்டமின் A, C, K, மற்றும் E நிறைந்துள்ளது.

*பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம், கால்சியம், மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற கனிமச்சத்துகள் உள்ளது.

2. தோலின் அழகை அதிகரிக்கிறது

*வைட்டமின் C மற்றும் A அதிகம் உள்ளதால், சருமத்தை பிரகாசமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

*முகத்தில் பளபளப்பை கொடுக்கிறது மற்றும் சுருக்கங்களை குறைக்க உதவுகிறது.

3. மலச்சிக்கலை தீர்க்கும்

*நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதால், செரிமானத்தை மேம்படுத்தி மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது.

4. இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவும்

*மிதமான அளவில் மாம்பழம் சாப்பிட்டால், சர்க்கரை நிலையை கட்டுப்படுத்த உதவலாம்.

5. (நோய் எதிர்ப்பு சக்தி) அதிகரிக்கிறது

*வைட்டமின் C நிறைந்துள்ளதால், உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.

6. இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது

*பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ளதால், உயர் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

7. மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது

*இதில் உள்ள பி6 வைட்டமின், நினைவாற்றல் மற்றும் மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

8. எடை குறைக்க உதவும்

*குறைந்த கலோரி கொண்ட உணவு என்பதால், உடல் எடை குறைய உதவுகிறது.

9. குழந்தைகளின் வளர்ச்சிக்கு உதவும்

*குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான வளர்ச்சியை வழங்கும் முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களை கொண்டுள்ளது.

10. மலட்டுத்தன்மையை குறைக்க உதவும்

*இதில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடென்டுகள் உடலுக்கு புத்துணர்ச்சி தரும்.

மிதமான அளவில் மாம்பழம் தினமும் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். மிக அதிகமாக சாப்பிட்டால் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கலாம், அதனால் மிதமான அளவில் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்!