ஆப்பிள் பழம் சாப்பிடுவதால் நமது உடலுக்கு கிடைக்கும் நன்மைகள்

ஆப்பிள் பழம் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பழமாகும், இது நமது உடலுக்கு பல்வேறு நன்மைகளை வழங்குகிறது. இதோ அதன் முக்கிய நன்மைகள்:

1. இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்

ஆப்பிளில் உள்ள பொலிபீனால்கள் (Polyphenols) மற்றும் ஃபைபர் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தி, இதய நோய்களை தடுக்கும்.

2. ஜீரண முறையை மேம்படுத்தும்

ஆப்பிளில் உள்ள ஃபைபர் (Fiber), குறிப்பாக பெக்டின் (Pectin), குடல் செயல்பாட்டை சீராக்கி ஜீரண பிரச்சனைகளை தவிர்க்க உதவுகிறது.

3. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உதவும்

ஆப்பிளில் உள்ள போஸிடிவ் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் ஃபைபர், இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது.

4. எடை குறைய உதவும்

ஃபைபர் நிறைந்ததால், அதிக நேரம் பசிக்காமல் இருக்க உதவுகிறது, இதனால் அதிகமான உணவு உண்பதை குறைக்கலாம்.

5. மூளையின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கும்

ஆப்பிளில் உள்ள ஆண்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் (Antioxidants) மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரித்து நினைவாற்றலை மேம்படுத்தும்.

6. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

இதில் உள்ள விடமின் C, பிளேவனாய்டுகள் (Flavonoids), மற்றும் ஆண்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது.

7. தோல் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது

ஆப்பிளில் உள்ள விடமின் C மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், சருமத்தை பளபளப்பாகவும், இளமையாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

8. பற்களின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கும்

ஆப்பிளை கடித்து சாப்பிடுவது, பற்களில் இருக்கும் பாக்டீரியாக்களை நீக்கி பற்களை சுத்தமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

9. புற்றுநோயை தடுக்கும்

ஆப்பிளில் உள்ள பைட்டோநியூட்ரியேன்ட்கள் (Phytonutrients) மற்றும் ஃபைபர், சில வகையான புற்றுநோய்களை எதிர்க்க உதவுகிறது.

10. கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும்

ஆப்பிள் சாப்பிடுவது கல்லீரல் டெடாக்ஸிபிகேஷன் மற்றும் சிறுநீரக செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

ஆப்பிளை தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால், இது உடலுக்கு ஒரு ஆரோக்கியமான வழியாக இருக்கும்!